آیا در مسابقه سلامت برنده اید؟

شعارامسال” آیا در مسابقه سلامت برنده اید؟” برای برنده بودن در مسابقه سلامت چه اقداماتی لازم است ؟ ●مهمترین راهکار برای برنده شدن در مسابقه سلامتی شیوه ی زندگی سالم است  که شامل: داشتن فعالیت بدنی روزانه(ترجیحا پیاده روی) درحدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در روز پرهیز از استعمال دخانیات ،مصرف الکل و موادمخدر مصرف […]

شعارامسال” آیا در مسابقه سلامت برنده اید؟”
برای برنده بودن در مسابقه سلامت چه اقداماتی لازم است ؟
●مهمترین راهکار برای برنده شدن در مسابقه سلامتی شیوه ی زندگی سالم است  که شامل:
داشتن فعالیت بدنی روزانه(ترجیحا پیاده روی) درحدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در روز
پرهیز از استعمال دخانیات ،مصرف الکل و موادمخدر
مصرف غذاهای سالم وکم نمک و کم چرب استفاده از روغن مایع و استفاده بیشتر از میوه جات و سبزیجات و غلات و مصرف ماهی واجتناب از غذاهای سرخ شده فست فودها و غذاهای آماده
وزن خود را در حد ایده آل نگه داریداندازه دور شکم مردان باید کمتر از ۹۰ سانت باشد چرا که تجمع چربی در ناحیه شکم نشان دهنده استعداد شخص به بیماری دیابت و افزایش چربی خون و ابتلا به بیمار ی قلبی است .
●پیشگیری از حوادث ترافیکی و پرهیز از رفتارهای پرخطر در رانندگی
سرعت بالا، خستگی و خواب آلودگی، دید ناکافی، رانندگی پس از مصرف الکل، عدم استفاده از کلاه ایمنی توسط موتورسواران، عدم استفاده از کمربند ایمنی در هنگام رانندگی، استفاده از موبایل یا حواس پرتی، غیر ایمن بودن جاده ها، غیراستانداردبودن خودروها، عدم معاینه فنی خودرو و عدم رعایت قوانین راهنمایی و رانندگی از مهمترین علل حوادث ترافیکی است.
●ارتقای سلامت روان  و مهارتهای زندگی و روابط بین فردی در خانواده
همانا با یاد خدا دل ها آرام می گیرد صبر پیشه کنید و همواره با توکل به خدا امیدوار باشید .
۱۵ تا ۲۰ دقیقه در روز آرام و ساکت بنشینید نفس عمیق بکشید و به یک تصویر آرام بخش فکر کنید .
نحوه پاسخ خود به شرایط دشوار را تغییر دهید مثبت باشید و نه منفی ، روزانه فعالیت بیشتری داشته باشید .
از چیزهایی که سبب ناراحتی شما می شوند مانند ساعات اوج ترافیک پرهیز نمایید .

تهیه وتنظیم : و احد بهداشت خانواده شبکه بهداشت شهرستان میبد